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秋季时常犯困怎么回事 这些技巧帮你赶走困意

热门文章排行榜 >>2021-08-22 10:05来源:99健康网
导语

现在已经进入秋季了,很多人每天都很困倦,总觉得身心俱疲。每天晚上明明很早睡觉了,但是白天的时候还是非常困。每天上班或者学习,都眼睛疲劳,困得眼皮都抬不起来。

  现在已经进入秋季了,很多人每天都很困倦,总觉得身心俱疲。每天晚上明明很早睡觉了,但是白天的时候还是非常困。每天上班或者学习,都眼睛疲劳,困得眼皮都抬不起来。这种情况很多人都有,因为不少人问秋季时常犯困是怎么回事呢?想要赶走困意,就跟着小编来看看。

秋季时常犯困怎么回事 秋季犯困怎么办 犯困的原因

  秋季时常犯困是怎么回事

  1、感冒

  秋季的时候早晚气温比较低,而白天的时候温度比较高。很多人很容易因为增减衣服不及时而着凉,诱发感冒之后,人们就会变得非常困倦,而且觉得全身无力。对此,小编提醒人们,当出现困倦无力,同时伴有流鼻涕、打喷嚏、发烧等不适的时候,则要警惕自己感冒了,身体生病了,需要及时看医生才行。

  2、海鲜进食过度

  威尼斯人电子游戏中很多人喜欢吃海鲜,适当吃一些对身体有好处,可以为是很补充营养物质。但是海鲜并不是吃太多,进食过度的话,会导致人们昏昏欲睡。这是因为海鲜中含有一种物质,摄入身体被消化之后,会转化成一种会抑制中枢神经系统的物质。所以说,秋季时常犯困的人,可以试试减少海鲜的摄入量,看自己犯困是不是与海鲜进食过度有关。

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  3、过度紧张

  人们会产生困倦的感觉,其实是因为脑缺氧导致的。如果人们长时间处于紧张状态,超负荷的工作或者学习,则很容易导致脑细胞过度疲劳而出现缺氧情况。此种状态下,人们就会出现犯困等症状。所以说,进入秋季之后,办公室一族和学生,最容易出现犯困情况。

  小编提醒,时常犯困不仅会耽误工作,也会耽误学习,而且整个人的身体也会变得很沉重,时间长了对身体健康损伤很大。为了健康需要想法子改善犯困不适。

  哪些技巧有助改善秋困

  1、坚持早睡

  晚上经常熬夜的话,第二天就会觉得疲倦,特别容易犯困。秋季本来就容易犯困,若是晚上还熬夜的话,犯困情况就会加重。所以说,人们在秋季的时候,一定要坚持早睡。如果存在失眠问题,则尽早就医治疗,帮助自己能够快速入睡,必须确保自己能够在23点的时候进入深度睡眠。

  其中,失眠严重的人,可以睡前半个小时,喝杯温热的蜂蜜牛奶;也可以在床头放个新鲜的苹果,闻着苹果香味也有助入眠;比如说傍晚的时候,炖些莲子百合汤、白术汤等助眠的养生汤食用。

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  2、加强锻炼

  进入秋季之后,天气会慢慢变凉,很适合锻炼身体。建议人们要坚持每天锻炼身体半个小时以上,因为锻炼可以增强身体素质,同时可以锻炼心肺,让澳门威尼斯人网站各大器官和组织能够吸收澳门威尼斯人网站的氧气,让大脑能够获得足够的氧气供给,保持大脑清醒。

  3、喝些咖啡或茶水

  咖啡和茶水都含有咖啡因,这种成分具有提神醒脑的效果,白天最困倦的时间段,可以喝一些咖啡或者说茶水,能够起到提神的作用。但是注意了不能喝太多了,以免咖啡因摄入过量,导致身体过于兴奋,到了晚上的时候出现失眠的情况。

  另外,因为奶茶中有茶水,所以喝了也有助提神,赶走困倦。但是注意了不能喝太多,因为奶茶这种饮料热量非常高,经常喝容易发胖,不利健康。

(责任编辑:王少华)

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