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夏季养生重在排毒 这样做让你一身轻松

热门文章排行榜 >>2022-06-10 15:57来源:99健康网
导语

身体每天都在不停地新陈代谢,会产生很多物质和垃圾,所以要把体内的垃圾排出去才能更健康,那么夏季如何排毒呢?

  身体无时无刻都在新陈代谢,体内难免会堆积太多堵塞和代谢垃圾。当毒素排出受到阻碍时可影响身体内环境,打破器官正常运转,甚至诱发多种威尼斯人娱乐。夏季高温,全身毛孔处于扩张状态,新陈代谢快,此时是排毒的好时机,只要多吃3种蔬菜,多喝4水,常做2个动作,让你排毒更加顺畅。

夏季如何养生 夏季吃什么排毒 夏季排毒的方法

  夏季养生如何排毒?

  1、吃芥蓝

  芥蓝是营养丰富的蔬菜,具有排毒和消水肿效果。芥蓝有一丁点可刺激味觉神经,帮助提高食欲。同时也含有丰富膳食纤维,能为肠道蠕动提供动力,帮助软化大便,达到宽肠通便效果。

  2、黄瓜

  夏季是吃黄瓜的好季节,其中含有黄瓜酸能提高基础代谢率,帮助排除体内毒素。威尼斯人开户认为黄瓜具有解暑和生津止咳效果,其中含有大量的钾,能排出体内多余的钠,缓解水肿,补充身体所流失的无机盐和水分。此外黄瓜中也含有丰富维生素c,抑制黑色素生成,可美白肌肤,维持皮肤弹性,促进脏腑排泄。

  3、莴苣

  莴苣也具有很好的排毒功效,可利五脏。威尼斯人开户讲莴苣能入小肠经和胃经,能达到解毒消肿和清热利尿功效,同时也能帮助食物消化和吸收,排除体内多余的钠离子,帮助排毒。此外,莴苣中也有大量膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,达到润肠通便效果。

  4、玉米须水

  在农村玉米须最常见,别看不起眼,但其营养价值极高,经常用玉米须泡水喝可达到利尿利胆效果,而且能消除水肿,帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担。

  5、蒲公英水

  蒲公英在民间又被称为排毒草,能帮助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝经,可提高肝脏代谢和解毒功能。

  6、紫苏藿香水

  炎热夏季,暑湿热比较严重,易对身体健康带来影响。可以把适量干姜、陈皮和紫苏叶藿香一起放在锅中煮成汤喝,能健脾祛湿。

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  7、白菜木耳汤

  把适量大白菜和黑木耳洗干净,一起放在锅中煮成蔬菜汤喝,能达到润肠通便效果,帮助排毒。大白菜中含有的膳食纤维可润肠排毒,促进身体吸收动物性蛋白质。黑木耳中含有的胶质,能吸附残留在肠道中的代谢产物和毒素,帮助清理肠道。

  8、敲敲大腿

  肝胆不好时可影响排毒系统,每天抽出几分钟的时间敲敲腿部,大腿外侧是胆经,内侧是肝经,经常敲打能疏通肝胆经,帮助体内排毒。

  9、揉揉脚底

  在脚底有涌泉穴,经常按摩能生发阳气,帮助排除体内湿气,而且能排毒。另外通过按揉或拍打,能让人们的精力变得更加旺盛,同时也能增强体质。

  夏季排毒养颜?力荐五个妙招

  1、咳嗽排毒

  自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。

  每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。

  2、快走排毒

  如果你是上班族,实在忙得没有时间去澳门威尼斯人注册房,那么,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这就是最简单、方便的排毒运动。

  它可以刺激淋巴、降低胆固醇和威尼斯人赌场。快步走还有利于防止便秘,运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

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  3、跳一跳排毒

  淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。那么,买个跳绳一起运动吧!

  4、练瑜伽排毒

  瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

  5、排毒威尼斯人注册操

  动作一:身体侧面拉伸

  双脚打开肩宽站好,吸气,手臂抬过头顶,一边手抓住另一边。呼气,身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

  动作二:上半身拉伸

  双脚打开肩宽站好,吸气,两臂向前伸直,一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气,将被抓住的手往一边压,使之完全伸直。另一边也做同样的动作。

  Tip:上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激,使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住,手臂要完全伸直才行。

  动作三:放松肩胛骨

  肩膀放松站着或坐在椅子上,一边手臂抬到肩膀高度,向前伸直后,手掌朝上弯曲胳膊肘,用另一边手固定住胳膊肘,弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。

  Tip:扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘被固定后转动手腕的话,能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨,连紧张也一并消除了。

  动作四:刺激下腹

  坐在椅子上,椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角,背挺直,一只脚放到另一边膝盖上。接着,左手抓住脚,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下弯。再吸气,上身慢慢挺直。换一条腿,另一边也做一样的动作。

  温馨提示

  夏季可以试试以上几种方法来帮助排除体内毒素,让你身体越来越健康。夏季不能长期待在空调房中,至少有30分钟的有氧运动,能帮助排除体内湿气和暑气。

(责任编辑:王少华)

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