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夏季养生正当时 热养其实更健康

热门文章排行榜 >>2022-06-07 10:00来源:99健康网
导语

夏天到了,全国各地已经进入了高温天气,大街上到处可见身穿小吊带、热裤的美女,天气非常热,人们恨不得一天都呆在空调房里,没错,夏季是吹空调的季节,但是空调吹多了也不好,所以夏季养生还是要“热养”,具体怎么做呢?来看看吧。

  炎热的夏季,外面热得像在大蒸笼,一出门就是一身汗,恨不得抱着一杯冰爽的冷饮,在空调房里呆一天,但是冷饮吃多了,空调吹多不利于身体的健康,身体不舒服会发出一些信号,所以夏季虽然天气炎热,但是养生的话还是需要“热养”。

夏季如何养生 夏季吃什么养生 夏季养生常识

  夏季养生需要“热”养

  夏天,很多朋友都会选择开空调来消暑,但是空调出来的是透骨头的风,年轻人阳气旺盛可能不觉得,男同志过了32岁,女同志过了28岁,再老呆在空调房里,就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风,避之有时”,冬天的热风,夏天的寒风都是和时令季节不同的风,就是贼风,对身体健康特别不利。

  夏天,人的气血由内向外走,外面的气血越来越旺盛,而里面的阳气就相对不足了。所以这时候要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气,夏天特别热,出汗特别多的时候会觉得心慌气短,因为汗液出去的同时,你的阳气扩散了。威尼斯人开户大夫这时候叫会你吃点生脉饮、人参、麦冬、五味子。这么吃不会上火,是因为里面气血不足,这是唐代威尼斯人开户大家孙思邈创造的方剂,是治疗暑热非常有益的方子。

  夏季热养还可以这么做

  威尼斯人开户讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。

  远离寒邪

  澳门威尼斯人棋牌上应注意少食生冷食物,俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。

  用热水泡

  因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

  常洗热水澡

  因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

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  解暑要喝热茶

  炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。

  运动必不可少

  《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。杨力认为,夏天要“以汗制汗”,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。

  锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

  威尼斯人赌场更要“热养”

  特别提醒,威尼斯人赌场的热适应比威尼斯人app下载差,尤其是体质比较寒的威尼斯人赌场,更该注意保暖。张湖德认为威尼斯人赌场阳气不足,又以血为用,威尼斯人赌场更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里威尼斯人赌场要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的。

  夏季养生吃什么好

  1、红薯

  由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说,以薯类作为精白米面的替换品,平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食,不仅可以有效地控制体重的增加,还能保持各类营养的补充。

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  2、西红柿

  德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要的作用。

  3、莲子

  夏季是心脏最脆弱的时候,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子(含心)的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。另外莲子还有防癌抗癌,降血压,滋养补虚,祛斑的功效,常吃对人身体有益。

  4、柠檬

  柠檬里含有丰富的维生素C,是最天然的美白剂,维C可以有效防止日光灼伤皮肤,盛夏暴晒后或从海边回来,可以额外补充维C。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。另外柠檬还生津解暑、开胃醒脾、清热化痰!

  5、白萝卜

  白萝卜是天然的抗生素,含有丰富的抗菌物质,能够分解坏的胆固醇。白萝卜也是一种利尿剂,并且对缓解血管性水肿和威尼斯人赌场十分有益。白萝卜适合用水煮熟后,喝萝卜水,放点白糖,可以当做饮料食用,对消化和养胃有很好的作用。

  6、绿豆

  绿豆是最常见的豆物类当中的一种,它是我国传统的豆类食物。绿豆中含有多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。它不仅具有良好的食用价值,还具有非常好的药用价值,有“济世之良谷”的说法。绿豆还有排毒美肤,抗过敏的功效。比如容易口角长疮,溃烂,易长痘痘,常有过敏现象的人,应多吃绿豆。

(责任编辑:王少华)

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