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小雪如何养生 记住这些秘诀

热门文章排行榜 >>2017-11-22 09:29来源:99健康网
导语

小雪节气是冬季的第二个节气,这个时候气温降到0度左右而且天上会飘下小雪,那么在小雪我们应该如何养生澳门威尼斯人平台呢?今天就跟着小编来看看小雪养生秘诀有哪些。

  小雪养生有哪些秘诀

  壮阳气、温通经脉:常晒太阳

  我国传统医学认为,常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的功效,对调节情绪、改善人体状态有很好的作用,有益身心健康

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  养好肺:生吃萝卜熟吃梨

  小雪过后,大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果,这里有一个简单的食疗方供大家参考:取大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

  而生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳,煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。所以,从清热生津的角度来说,冬天生吃萝卜效果更好。但需要注意的是,脾胃虚寒者不要生吃萝卜,最好煮熟以后吃,以免引起肠胃不适。

  防威尼斯人娱乐:重点在“藏”,养好神气

  在小雪节气里,要顺应季节的变化特点,把养生重点在于“藏”,即把神藏于内,保持思想清静,调神养生,减轻不必要的思想负担,心地坦荡,才能保持心情舒畅心态愉悦,从而促进身心健康以有效地增强抗病能力,减少威尼斯人娱乐的发生。

  头最怕受风寒:戴帽子

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  从小雪节气开始,气候变寒冷,会影响心脑血管,造成血压波动等。威尼斯人开户认为“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,所以一定要戴帽子,注意防寒、保护阳气。

  防抑郁:多吃菠菜香蕉

  小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,光照较少,人们的心情会受其影响,特别容易引发或加重抑郁症。因此,在澳门威尼斯人棋牌方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物。

  小雪养生多喝点粥也有效果

  1.南瓜粥

  南瓜、黑米、大枣。南瓜洗净去柄、切开,取出种子后切片。黑米、大枣洗净,一起放入锅内,加水1000毫升。先用大火煮沸,后改用小火,煮至米烂即成。

  2.红薯粥

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  甘薯250克,粳米100克,白砂糖30克。将新鲜红薯洗净,连皮切成小块。粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥水。将红薯块和粳米一同放入锅内,加入约1000毫升冷水煮至粥稠,依个人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。

  3.胡萝卜粥

  胡萝卜150克、大米100克。胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。

  4.黑米粥

  红豆,黑米,花生,红枣,红糖。将红豆洗净浸泡30分钟,黑米浸泡1个小时;将花生红枣洗净,备用;将红豆、花生、红枣、黑米放入锅中加水,用高压锅压半小时。

  5.核桃粥

  核桃肉20克,粳米100~200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥,能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

(责任编辑:吴紫蝶)

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